Повышенная тревожность и стресс вредны, хотя люди переживали — по поводу и без — во все времена.
"Если это бремя досталось мне, значит, оно мне по плечу". Скарлетт О'Хара
Не стоит постоянно думать о своих проблемах — выдуманных или реальных. Чтобы снять напряжение, психологи рекомендуют записать все переживания на бумаге. Начните с тех, которые уже позади. Разделите лист на две колонки — в одной напишите проблему, которая вас тревожила, напротив — чем дело закончилось. Через некоторое время вы с удивлением поймете, что все ваши страхи оказались беспочвенными. Если вы смогли преодолеть те трудности, то будьте уверены, что будущие проблемы тоже сможете решить.
Научитесь расслабляться, отвлекаться от проблем. Наверняка вы сможете выкроить хотя бы полчаса каждый день, чтобы побыть в одиночестве. Овладейте техникой мышечного расслабления. Послушайте любимую спокойную музыку, выучите асаны йоги, медитируйте, займитесь аутотренингом. Главное, чтобы это занятие вам нравилось и действительно расслабляло.
"Хвост или есть, или его нет. По-моему, тут нельзя ошибиться". Винни Пух
Избавьтесь от мнительности. Додумывать мысли за других — не очень хорошая идея, вы никогда не сможете залезть в голову другому человеку, как бы вам этого ни хотелось. Старайтесь быть объективным и последовательным в своих суждениях и выводах. Если совсем невмоготу — выскажите свои опасения человеку, которого подозреваете. Реальность, скорее всего, вас удивит.
Если все в мире бессмысленно, что мешает придумать какой-нибудь смысл? Алиса в стране чудес
Подходите ко всему творчески, креативно и с огоньком. Перенаправьте кипящую в вас негативную энергию во что-то иное, позитивное и созидательное.
"Спокойствие, только спокойствие". Карлсон, который живет на крыше
Держите себя в руках в любой ситуации. Дышите глубже, считайте в уме до ста, выпейте маленькими глоточками стакан воды. После таких манипуляций возвращается способность трезво мыслить.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Мы ждем Ваших отзывов!